Osteoporóza tichý zlodej kostí – epidémia tretieho tisícročia
Počet operácií zlomenín krčka stehennej kosti v Dolnooravskej nemocnici s poliklinikou každoročne dosahuje takmer päťdesiatku. Ide o mimoriadne náročný zákrok a ešte náročnejšiu rekonvalescenciu.
Hlavným vinníkom je osteoporóza – 20. októbra sme si pripomenuli Svetový deň osteoporózy.
Čo je osteoporóza?
Osteoporóza (rednutie kostí) je ochorenie látkovej výmeny kostného tkaniva. Prejavuje sa úbytkom kostnej hmoty, čo vedie k oslabeniu pevnosti kostí a tým k zvýšenej lámavosti.
Riziko osteoporotickej zlomeniny hrozí:
- každej tretej žene nad 50 rokov,
- každému šiestemu mužovi nad 50 rokov.
Najčastejšie sa lámu kosti predlaktia, stavce, horný koniec ramennej a stehennej kosti.
Najzávažnejšou zlomeninou je však zlomenina krčka stehennej kosti.
Zlomenina, ktorá mení život
- Asi tretina pacientov po zlomenine krčka stehennej kosti do roka zomiera.
- Ďalšia tretina zostáva odkázaná na opateru iných.
- Len zvyšok sa dokáže úplne zotaviť.
Táto zlomenina je 7. najčastejšou príčinou úmrtí hospitalizovaných pacientov na Slovensku.
Riziko úmrtia po takejto zlomenine u ženy je:
- rovnaké ako pri rakovine prsníka,
- štyrikrát vyššie ako pri rakovine maternice.
Riziko zlomeniny krčka stehennej kosti je väčšie ako riziko rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov spolu.
U mužov je riziko väčšie ako riziko rakoviny prostaty.
Priemerné celoživotné riziko zlomeniny krčka:
- ženy: 30 – 40 %,
- muži: okolo 13 %.
Prečo pribúda osteoporóza?
Hlavnými príčinami sú:
- starnutie populácie
- nedostatok pohybu
- zmena stravovacích návykov
- fajčenie a nadmerný stres
Mladá generácia je obzvlášť ohrozená – sedavý spôsob života, málo pohybu, nezdravá strava a sladené nápoje pripravujú pôdu pre budúcich osteoporotikov.
Ochorenie prebieha dlhé roky bez príznakov.
Zlomeniny často vznikajú aj pri minimálnej záťaži – pri zakopnutí, prudšom predklone, dvíhaní bremien, zakašľaní či dokonca pri kýchnutí.
Ako sa chrániť?
Odporúčaný denný príjem:
- Vápnik: 1000 – 1200 mg
- Vitamín D: 800 – 1000 IU
Prevencia:
- pravidelný pohyb a cvičenie,
- dostatok slnečného svetla,
- vyvážená strava bohatá na mliečne výrobky, ryby, zeleninu, orechy,
- obmedziť kávu a alkohol – kofeín znižuje hladinu vápnika, alkohol zhoršuje jeho vstrebávanie,
- nepreháňať to s mäsom, soľou a cukrom, ktoré podporujú vylučovanie vápnika z tela.
Osteoporóza je tichý, ale závažný nepriateľ. Prevenciou chránite nielen svoje kosti, ale aj kvalitu a dĺžku života.